Ao redor do 80 por cento dos adultos afrontan a dor lumbar e, se tamén tes un problema, sabe que non estás só. Isto é fixable. O principal é comprender a orixe da dor, pero pode haber moitos factores. Recollemos as principais causas da dor lumbar, o que pode causar dificultades coa parte traseira. Como aliviar a enfermidade? Hai métodos.
A dor nas costas pode aparecer a calquera idade e con calquera preparación física. Entón, hai unha dor estúpida, constante ou periódica, pero ocorre un ataque repentino, despois do cal é difícil que unha persoa se mova. A dor pode aparecer drasticamente debido á elevación da gravidade, pode desenvolverse coa idade debido a cambios na columna vertebral ou como consecuencia dun accidente. Un estilo de vida sedentario tamén é un motivo importante para o desenvolvemento da dor lumbar. Especialmente cando a rutina cotiá non se dilúe con actividade física (adestramento, piscina, fitness, ioga).
Na maioría dos casos, a dor lumbar é aguda e a curto prazo ou menos expresiva, pero dura de varios días a un par de semanas. Nestes casos, unha persoa aínda non perde a súa actividade, a capacidade de moverse e servirse na vida cotiá.
A dor subanorosa é a dor que non pasa despois dun período agudo e dura de 4 a 12 semanas. Se despois deste período aínda se conserva a dor, chámase crónica. Ocorre que o tratamento pode axudar a desfacerse da dor lumbar crónica. Pero nalgúns casos, a dor permanece, a pesar do tratamento médico e cirúrxico.
Así, dor lumbar, cuxas causas son a miúdo debidas á idade e están asociadas ao desgaste nas articulacións, discos e ósos da columna vertebral ou dor mecánica:
1. Estiramento de ligamentos
Por iso, pode experimentar dor nas costas agudas. O estiramento prodúcese debido a un xiro incorrecto ou ao aumento de algo. Así como debido á elevación da gravidade ou ao estiramento excesivo. Estes estados poden causar espasmos nos músculos da parte traseira, que tamén provocan dor.
2. Distrito do disco intervertebral
Unha das causas máis comúns da dor lumbar. A manifestación disto é a perda da integridade dos discos, aparecen fendas. Nunha costa nova e saudable, os discos permiten dobrar, desbloquear e torcer a súa parte inferior. Pero co paso dos anos, a elasticidade dos discos diminúe e perden a súa capacidade de absorción de choques.
3. Unha hernia
Pode parecer debido a elevar unha gran carga, violación da postura, accidentes, lesións deportivas, etc. No centro do disco lumbar hai un líquido, por varias razóns pode saír e provocar irritación do tellado nervioso que está preto. Hai moitas fibras nerviosas na parede do disco e a rotura da parede pode causar dor grave.
4. Radiculopatía
Esta condición aparece debido á compresión, inflamación e/ou danos na medula espiñal. Ademais, a presión sobre a columna vertebral nerviosa leva á dor, a adormecemento ou o formigueo, que se aplican a outras partes do corpo asociadas a este nervio. O problema pode producirse se o canal vertebral central se estreita ou a hernia abraza a raíz nerviosa.
5. Ishias
Alimentando o nervio ciático, que pasa polas nádegas e esténdese pola parte traseira da perna. Esta compresión provoca un choque ou queimar dor lumbar en combinación con dor de nádegas. E tamén en casos excepcionais cando o nervio está suxeito entre o disco e o óso adxacente, unha persoa pode sentir adormecemento e seria debilidade nas pernas. Por certo, esta condición aparece debido a un tumor ou un quiste, que presiona sobre o nervio ciático ou as súas raíces.
6. Estenosis espinal
No caso desta enfermidade, unha persoa ademais da dor lumbar pode atopar adormecemento ou debilidade das pernas ao camiñar. E tamén cunha perda de sensibilidade.
7. Escoliose e outros trastornos do esqueleto
Unha persoa normalmente non experimenta problemas especiais coa curvatura da columna vertebral antes do inicio da idade media.
A dor de Low está raramente relacionada con enfermidades graves. Pero aínda así tes que estar ao día da súa existencia para ter tempo para consultar a un médico en tempo e forma. Podes derrotar as enfermidades enumeradas a continuación só con axuda médica. Este:
1. Infección
Non son as causas da dor na parte inferior das costas, pero as vértebras (osteomielite), os discos intervertebrais (dicite) ou as articulacións sacral-ilegal (sarroilite) poden afectar.
2. Tumores
Ás veces o tumor aparece precisamente na parte traseira (e en certas etapas, por suposto, haberá dor e outros síntomas), pero a maioría das veces son metástases que se propagan debido ao cancro doutras partes do corpo.
3. Síndrome de cola Ponyan
A enfermidade, ás veces acompañada dunha rotura do disco. Isto débese a que o material do disco se presiona na canle espiñal e comprime o grupo de raíces do nervio lumbar e sacro. En conexión con esta enfermidade, unha persoa pode ter problemas coa micción e os intestinos.
4. Aneurisma da aorta abdominal
Isto sucede cando un gran vaso sanguíneo, que subministra sangue da cavidade abdominal, a pelve e as pernas, amplíase anormalmente. Ademais, a dor lumbar pode ser un sinal de que a aorta aumentou e hai un risco e ruptura.
5. Pedras nos riles
As pedras poden causar dores afiadas na parte inferior das costas (normalmente por un lado).
Os restantes factores e razóns que poden causar dor lumbar:
- Enfermidades das articulacións inflamatorias. Por exemplo, artrite, espondilite, inflamación das vértebras.
- Osteoporose. Esta é unha enfermidade ósea, que vai acompañada dunha diminución da densidade e forza do óso, o que pode levar a fracturas vertebrais.
- Endometriose. Unha enfermidade feminina que pode ir acompañada de dor na pelve e nas costas inferiores.
- Fibromialxia. Síndrome da dor, acompañada de dor muscular e fatiga. Ten un carácter crónico.
Que facer coa dor lumbar?
En primeiro lugar, cómpre tratar con coidado as causas da dor. O que pode axudar dunha enfermidade non facilitará (e posiblemente incluso agravar) outra. E nalgúns casos é necesario unha hospitalización urxente. É por iso que asegúrese de escoitar os sinais do corpo e, se é necesario, consultar a un médico ou tomar as medidas adecuadas.
Formas de tratar a dor lumbar:
1. Podes dar un descanso ás costas despois dun determinado período de tempo
Pódense resolver moitos problemas nas costas (ou facilitar) evitando actividades intensas. Pero non se recomenda relaxarse durante máis duns días, xa que a acción demasiado longa pode complicar o tratamento.
2. Actividade limitada
Isto significa permanecer activo, pero evitar accións e posicións que aumenten a dor. Por exemplo, se os longos períodos de sentarse no coche ou na mesa agravan a dor, configure o temporizador para levantarse cada 20 minutos e camiñar ou estirar con coidado. O mínimo de accións e posicións que empeoran a dor axudará a previr ou debilitar os calambres dolorosos e acelerar o proceso de recuperación.
3. Terapia con frío/cálido
Para relaxar os músculos tensos e mellorar o fluxo sanguíneo, un baño quente, almofadas de calefacción, envolventes son adecuados. Se xurdiu a dor nas costas debido á inflamación, podes intentar aplicar compresas de xeo ou frío para reducir o edema. É importante protexer a pel durante os procedementos para evitar danos nos tecidos.
4. Drogas analxésicas
Os máis comúns que se emiten sen receita médica son os fármacos anti -inflamatorios que alivian a dor nas costas, cuxas causas son nervios ou músculos inchados. E tamén nalgúns casos, un analxésico pode axudar. Vitaminas eficaces do grupo B, relaxantes musculares, diversos xeles e pomadas.
5. Fisioterapia
Normalmente é parte do tratamento da dor lumbar. É útil participar no estiramento: canto máis músculos móbiles, mellor a parte traseira pode moverse sen lesións. Recoméndase comezar os músculos pequenos de 20-30 segundos da parte inferior das costas, nádegas, cadeiras, pernas e deixar de estirar se doe.
E tamén cómpre fortalecer os músculos do abdome, cadeiras e nádegas que admiten a columna vertebral. Os exercicios aeróbicos con baixa exposición aumentan o fluxo sanguíneo e contribúen a lesións curativas sen conmoción. Por exemplo, pode participar en bicicletas estacionarias e simuladores elípticos, camiñar e nadar.
De feito, calquera exercicio que mantén o ciclo cardíaco normalmente durante moito tempo é beneficioso para o corpo. A actividade física regular é necesaria para manter a liberdade de movemento e a flexibilidade dunha columna vertebral sa.